丁寧でシンプルな ふつうの暮らし 

シンプルな日々の暮らし日記

スキムミルクで骨粗鬆症予防

 

昨年12月に可愛がっていた猫が骨粗鬆症で亡くなったのをきっかけに、カルシウムを意識して取るように心がけています。

 

それまでは、コーヒーには牛乳を入れて飲んでいましたが、最近はカルシウム保有量の多い、スキムミルクを利用しています。

 

飲んでいるのはこちら

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よつ葉乳業のスキムミルクです。

 

北海道産生乳使用、低脂肪で100g当たり1200mgのカルシウムを保有しています。

吸収にはビタミンDも必要かなと思い、キノコ類も多めに取るようにしています。

 

スキムミルクは脱脂粉乳のイメージが強くて、あまり美味しくないのかな…と、思っていましたが、そんなことはありませんでした。

 

少し甘味があり、水分でコーヒーが薄まらないため、とても美味しくいただけます。

 

だまにもならずに溶けやすく、牛乳と違って賞味期限も長く保存も利くので便利です。

 

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このような容器に入れ替えて、冷蔵庫で保存しています。

 

 

年齢を重ねると、いつまでも何の薬を飲まずに健康でいるのは難しいと思います。

 

私も50代…

無理せず簡単にできる健康法を、少しずつでも考えていければ…と思っています。

 

 

毎日を健康で普通に過ごせて、ふつうにごはんが食べられる…

それだけで、本当に幸せです…☘

 

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大好きなコーヒー…

 

香りに癒されて、猫と一緒にホッとしたひとときを過ごしています。

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伸びすぎてソファーから落ちそうです(笑)

 

 

 

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